바지런한 냥이

선선한 바람이 불기 시작하면 자연스럽게 밖으로 나가 걷고 싶어 집니다.특히 여름철 더위 때문에 걷기를 미뤘다면 가을은 다시 걷기 운동을 시작하기 좋은 계절입니다.하지만 걷기가 누구에게나 무조건 편안한 운동은 아닙니다.평소 운동량이 많지 않았던 사람이 갑자기 긴 거리를 걷거나, 경사가 심한 길을 반복해서 오르면 무릎이나 허리에 부담이 될 수 있습니다.가을철 걷기를 건강하게 즐기려면 거리보다 걷는 방법과 몸의 상태를 먼저 살펴보는 것이 중요합니다.1. 처음부터 오래 걷지 않기걷기를 다시 시작할 때 가장 흔한 실수 중 하나가 처음부터 목표 거리를 길게 잡는 것입니다.평소 걷는 양이 적었다면 처음에는 짧은 거리부터 시작하고 몸이 적응하면서 시간이나 거리를 조금씩 늘리는 것이 좋습니다.특히 오랜만에 걷는 날에는‘..

아침저녁으로 선선해지면 옷장 깊숙이 넣어두었던 가을옷을 하나둘 꺼내게 됩니다.지난해 세탁까지 마치고 정리해 둔 옷이라면 깨끗하게 보이기 때문에 바로 입어도 될 것 같지만, 장기간 보관했던 옷은 입기 전에 한 번 점검하는 것이 좋습니다.옷을 보관하는 동안 먼지가 쌓이거나 냄새가 배고, 습도가 높은 환경에서는 곰팡이나 집먼지진드기와 관련된 문제가 생길 수도 있기 때문입니다.※ 장롱 속 옷, 왜 다시 확인해야 할까?옷을 입지 않았다고 해서 보관 중 아무런 변화가 없는 것은 아닙니다.옷장이나 수납함 안에서도 미세한 먼지가 내려앉을 수 있고, 섬유에 남아 있던 땀이나 피지 등의 잔여물이 시간이 지나면서 냄새의 원인이 될 수도 있습니다.특히 여름철처럼 습도가 높은 계절을 지나면서 옷장 내부의 환기가 충분하지 않았다..

아침에 일어나면 목이 따갑거나 칼칼하고, 물을 한두 모금 마셔야 조금 편해지는 경우가 있습니다.특히 여름이 지나고 기온이 내려가기 시작하는 환절기에는 이런 증상을 경험하는 사람이 많습니다. 그렇다면 아침마다 목이 칼칼한 이유는 단순히 건조한 공기 때문일까요?결론부터 말하면 건조함이 주요 원인 가운데 하나이지만, 그것만으로 설명되지 않는 경우도 있습니다.1. 환절기에는 실내 공기가 쉽게 건조해진다가을이 되면서 기온과 습도가 함께 내려가면 실내 공기도 여름보다 건조해지기 쉽습니다.잠을 자는 동안 건조한 공기에 계속 노출되면 목과 코의 점막이 마르면서 아침에 목이 칼칼하거나 따끔하게 느껴질 수 있습니다.특히 난방을 시작하는 시기에는 실내 습도가 더 낮아질 수 있기 때문에 목의 불편감이 심해질 수 있습니다.2...

여름이 지나고 날씨가 선선해지면 실내 환경도 달라집니다.여름에는 높은 습도 때문에 제습기를 자주 사용했다면, 가을에는 아침저녁으로 기온이 내려가면서 실내 공기가 점점 건조해지는 것을 느끼게 됩니다.그렇다면 가을철 집안 습도는 어느 정도가 적당할까요?일반적으로 실내 상대습도는 30~50% 정도가 적정 범위로 권장되며, 최소한 60%를 넘기지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 미국 환경보호청(EPA)도 실내 상대습도를 30~50% 정도로 유지하고, 60% 이하로 관리할 것을 권고하고 있습니다.※ 가을철에는 왜 습도 관리가 필요할까?가을이 되면 기온이 내려가면서 공기 중 수분량도 달라지고, 환기를 자주 하거나 난방을 시작하면 실내가 더욱 건조해질 수 있습니다.습도가 지나치게 낮으면 코와 목이 건조하게 느껴지고..

아침저녁으로 기온 차가 커지는 환절기가 되면 평소보다 졸음이 심해지거나 몸이 무겁고 피곤하게 느껴질 때가 있습니다.밤에 충분히 잔 것 같은데도 낮에 계속 졸리고, 특별히 무리한 일이 없는데도 기운이 떨어지는 경우도 있는데요.환절기의 피로감은 단순히 기온 변화 하나 때문이라기보다 수면 리듬과 체온 조절, 일조량, 생활 습관 등이 함께 영향을 받기 때문​일 수 있습니다.1. 기온 변화에 몸이 적응하는 과정계절이 바뀌면 우리 몸은 외부 온도 변화에 맞춰 체온을 조절해야 합니다.특히 낮과 밤의 기온 차가 큰 시기에는 체온 조절에 필요한 생리적 부담이 커질 수 있습니다. 이런 변화에 적응하는 과정에서 평소보다 몸이 쉽게 피곤하다고 느낄 수 있습니다.환절기에 특별히 한 일이 없는데도 몸이 무겁게 느껴진다면 최근 기..

선선한 바람이 불기 시작하면 걷기 좋은 계절이 찾아옵니다.여름에는 뜨거운 햇볕 때문에 자연스럽게 양산이나 모자, 선크림을 챙기지만 가을이 되면 상황이 조금 달라집니다.기온이 내려가고 햇볕도 덜 따갑게 느껴지다 보니 자외선도 약해졌다고 생각하기 쉽습니다.하지만 기온과 자외선의 세기는 같은 개념이 아닙니다.가을에도 낮 시간대 야외에서 오랫동안 걷는다면 자외선에 노출될 수 있기 때문에 피부와 눈을 보호하는 습관이 필요합니다. ※ 가을에도 자외선 차단이 필요한 이유1. 선선하다고 자외선이 사라지는 것은 아니다자외선은 피부로 느껴지는 열이나 따가움과는 다릅니다.기온이 낮고 바람이 선선해도 햇빛에 포함된 자외선은 피부에 도달할 수 있습니다. 특히 가을철에는 여름보다 햇볕이 덜 뜨겁게 느껴지기 때문에 오히려 자외선 ..

추석을 앞두고 산소를 찾는 사람들이 많아지는 시기입니다.앞서 ‘추석 전 벌초, 왜 하는 걸까?’​에 대해 알아봤다면, 이번에는 성묘를 마친 뒤 한 번쯤 생각해 볼 만한 이야기를 해보려고 합니다.바로 산소에 올린 음식과 술을 그대로 두고 와도 괜찮을까? 하는 문제입니다.정성껏 준비한 음식을 산소에 올리고 절을 한 뒤 그대로 두고 오는 경우가 있지만, 요즘에는 성묘가 끝난 뒤 음식과 쓰레기를 다시 정리해 가져오는 것이 여러 면에서 바람직합니다.단순한 뒷정리의 문제가 아니라 위생과 자연환경, 야생동물 그리고 성묘 예절​과도 관련이 있기 때문입니다.1. 음식이 상하면서 위생 문제가 생길 수 있습니다산소는 대부분 야외에 있기 때문에 집이나 실내 제사 공간과 환경이 다릅니다.특히 추석 무렵에는 낮 기온이 여전히 높..

추석이 가까워지면 여기저기서 ‘벌초’ 이야기가 들려옵니다.산소 주변의 풀을 베고 묘역을 정리하는 일이지만, 요즘은 예전처럼 모든 집에서 직접 벌초를 하는 것은 아닌 것 같습니다.그렇다면 벌초는 왜 하필 추석 전에 하는 걸까요?그리고 벌초는 꼭 추석 전에 해야 하는 걸까요?결론부터 말하면 반드시 추석 전에 해야 하는 것은 아닙니다.다만 추석에 성묘를 하는 가정이 많기 때문에, 성묘 전에 산소 주변을 깨끗하게 정리한다는 의미에서 추석 전 벌초가 오랫동안 이어져 온 것입니다.※ 벌초는 무엇을 하는 일일까?벌초(伐草)는 말 그대로 무덤 주변의 풀을 베어 정리하는 일을 뜻합니다.여름 동안 산소 주변에는 잡초와 덩굴이 빠르게 자랍니다.그대로 두면 봉분이 풀에 가려지고 비석이나 주변 시설의 관리도 어려워질 수 있습니..