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목록2025/01/02 (1)
바지런한 냥이
등산 중 손목을 다쳤을 때의 대처 방법
※ 등산 중 손목을 다쳤을 때의 대처법등산 중 손목 부상을 입었다면 신속하고 적절한 조치를 통해 증상을 완화하고 추가적인 손상을 방지할 수 있습니다. 다음은 손목 부상 시 대처 방법입니다 1. 활동 즉시 중단손목에 통증이 느껴지면 바로 활동을 멈추고 손목을 더 이상 사용하지 않도록 합니다.손상을 악화시키지 않도록 안전한 장소로 이동하여 손목을 안정시킵니다.2. R.I.C.E 요법 적용* 안정 (Rest):손목을 움직이지 않도록 하고, 편안한 자세로 고정합니다.삼각건이나 임시로 만든 고정 도구를 사용해 손목을 지지합니다.* 냉찜질 (Ice):차가운 팩이나 물수건을 사용하여 손목의 부기와 통증을 줄입니다.한 번에 15 ~20분씩, 12시간 간격으로 반복하며, 피부에 직접 얼음을 대지 않도록 주의하세요. * ..
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2025. 1. 2. 13:07