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목록2025/03/12 (1)
바지런한 냥이
나이가 들수록 챙겨야 하는 칼슘...
칼슘을 따로 섭취해야 하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 우리 몸에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에, 반드시 음식이나 보충제를 통해 공급해야 합니다.1. 칼슘이 부족하기 쉬운 사람들특정한 식습관이나 생활 방식 때문에 칼슘이 부족해질 위험이 높은 경우가 많습니다.유제품을 자주 먹지 않는 경우: 한국인은 유당불내증이 흔해 우유나 치즈 같은 유제품 섭취량이 적은 편입니다.채식 위주의 식단을 따르는 경우: 식물성 식품에도 칼슘이 포함되어 있지만, 옥살산이나 피틴산 같은 성분이 흡수를 방해할 수 있습니다.나이가 들수록 칼슘 흡수율 감소: 나이가 들면 소장에서 칼슘을 흡수하는 능력이 떨어지고, 뼈에서 빠져나가는 속도가 빨라집니다.임신·수유 중인 여성: 태아의 발달이나 모유 생산을 위해 칼슘이 더 많이 필요합니다...
생활정보
2025. 3. 12. 11:30