간에 부담 없을까? 올리브오일 과 대마 종자유 공복 섭취

요즘 부쩍 건강에 신경을 쓰고 있는 저입니다.  얼마 전 티브이를 보다 홈쇼핑에서 올리브 오일을 구매했답니다. 

혈관을 깨끗하게 해준다고 해서 구매를 했는데, 사실 건강식품이라고 하는 걸 챙겨 먹는 편은 아니었는데...

나이가 나이인지라 이젠 친구들과 대화를 하다 보면 하나씩 챙겨 먹어야 하겠다는 생각에 올리브 오일뿐 아니라

대마 종자유까지 후~~ 욱 결제를 해버렸답니다. ㅠㅠ

그러다가 잠시.... 이거 갑자기 이렇게 먹으면 내간은 열일을 하게 생겼네... 불쌍한 내 간~~~ㅋㅋㅋ

그러다 갑자기 무작정 이것저것 챙겨 먹다가 간에 무리가 생기지 않을까 싶어 고민을 하다가 탈모가 생길 지경입니다. 

산너머 산이네요... 하지만 이렇게 챙겨 먹기로 한 것 다 챙겨 먹어볼 생각으로

일단 간에 무리가 생기지 않을까부터 확인을 하기로 했답니다. ~

※ 아침 공복에 올리브오일 + 대마종자유(헴프시드 오일)

요즘 건강을 위해  유기농 엑스트라버진 올리브오일(피쿠알)과 오메가 3 대신 대마종자유 캡슐(헴프시드 오일)을

챙겨 먹으려고 한답니다. 올리브 오일은 뚜껑을 여는 순간부터 산화가 된다고 해서 한포씩 해결하는 걸로 신경을 써봅니다.
루틴을 시작하면서 “과한 건 아닐까?”, “간에 무리가 가지 않을까?” 하는 걱정이 있었는데, 성분을 따져보니 크게 염려할 부분은 없다는 결론을 얻게 되었답니다.

 1. 올리브오일 + 대마종자유, 과한 조합일까?

결론은 과하지 않다.
두 제품의 주성분이 서로 다르기 때문이다.

• 올리브오일 → 올레산(오메가 9) + 항산화 폴리페놀
• 대마종자유(헴프시드 오일) → 오메가 3(ALA) + 오메가 6 + 오메가 9 균형 지방산

즉, 같은 지방이라도 종류가 완전히 다르기 때문에 중복 섭취 걱정이 없다.
하루에 올리브오일 1포(8ml)와 헴프시드 오일 캡슐 1개 정도는 일반인의 지방 섭취 허용량 안에 충분히 들어간다.

 2. 간에 무리가 갈까?

오일을 먹으면 간이 피곤해진다고 생각할 수 있지만,
실제로 엑스트라버진 올리브오일과 대마종자유(헴프시드 오일)는 간 독성이 거의 없다.
오히려 항산화 및 항염 효과가 있어 간 부담을 줄이는 방향으로 작용한다.

다만 한 가지 주의할 점이 있다.
공복에 여러 기름을 한 번에 많이 먹으면

• 속 쓰림
• 메스꺼움
• 묽은 변
  이 생길 수 있으니 지금처럼 소량(올리브오일 8ml + 오일 캡슐 1알)은 무리 없는 편이다.

 3. 공복 섭취, 괜찮을까?

올리브오일은 공복 섭취에 가장 적합한 식물성 오일이다.
대마종자유(헴프시드 오일)  캡슐도 부담이 큰 편이 아니라 함께 먹는다고 해도 문제없다.

속이 예민한 사람이라면

• 올리브오일 → 공복
• 대마종자유(헴프시드 오일)  → 식후
  로 나눠 먹으면 흡수도 잘 되고 훨씬 편하게 섭취할 수 있다.

※ 결론

▶ 올리브오일 + 대마종자유 캡슐 조합은 과하지 않으며, 간에도 큰 부담 없음.
▶ 다만 속이 민감하다면 섭취 시간을 나누는 방식으로 조절하자.

 

그렇다고 한다.... 면, 몇 가지를 더 첨부해도 될까? 하는 생각을 하게 되더군요.

음, 뭘 더 추가해야 될까요? ...