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바지런한 냥이
치매 예방
예방책이 딱하니 이렇다~라고 할수 없는 치매예방에 대해 알아 봅니다.치매 예방은 인지 기능을 유지하고 치매 위험을 줄이기 위해 다양한 생활습관을 관리하는 것이 중요합니다. 치매 예방을 위해 실천할 수 있는 생활습관과 구체적인 방법을 알아봅니다. 1. 꾸준한 신체 활동신체 활동은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고, 새로운 신경 연결 형성을 돕습니다.방법: 매일 30분 이상 걷기, 자전거 타기, 요가 등.팁: 엘리베이터 대신 계단을 사용하거나, 가족과 함께 산책을 계획해보세요.2. 균형 잡힌 식단뇌 건강을 지키는 음식 섭취는 치매 예방의 기초입니다.추천 식단: 생선, 견과류, 녹황색 채소, 통곡물, 올리브 오일.구체적 실천: 하루 한 끼는 신선한 샐러드와 생선을 포함한 식사로 구성하세요.3. 두뇌 자극 활동새..
생활정보
2025. 1. 19. 13:20